【一碗100克米饭的热量是多少千卡】在日常饮食中，米饭是很多人餐桌上的主食之一。了解一碗100克米饭的热量，有助于更好地掌握每日的营养摄入情况，尤其是对于关注体重管理和健康饮食的人群来说尤为重要。
米饭的主要成分是碳水化合物，同时也含有少量蛋白质和极微量的脂肪。不同种类的米饭（如白米、糙米、糯米等）其热量略有差异，但总体差异不大。以下是对一碗100克米饭热量的详细分析。
热量总结：
一碗100克米饭的热量大约在 116千卡 左右，具体数值会因米饭种类和烹饪方式略有变化。
各类米饭热量对比表（每100克）：
| 米饭种类 | 热量（千卡） | 备注 |
| 白米饭 | 116 | 常见主食，热量适中 |
| 糙米饭 | 111 | 富含膳食纤维，热量略低 |
| 糯米饭 | 125 | 口感黏稠，热量稍高 |
| 红米饭 | 118 | 含有杂粮成分，营养更丰富 |
| 蒸米饭 | 116 | 与白米饭相近，取决于水量 |
小贴士：
- 控制摄入量：虽然米饭是碳水化合物的良好来源，但过量摄入可能导致热量超标。
- 搭配蔬菜和蛋白质：合理搭配其他食材，有助于营养均衡。
- 注意烹饪方式：炒饭、加入油脂或酱料后，热量会明显上升。
通过了解米饭的热量，可以帮助我们更科学地规划饮食，避免不必要的热量堆积，保持健康的生活方式。